계단 오르기의 유일한 준비물. 아무리 비싼 운동화라도 발과 밀착되지 않으면 제 기능을 발휘하지 못한다. 대체로 서양 브랜드는
운동화 볼이 좁고, 일본 브랜드는 넓으며 국산은 브랜드마다 제각각이어서 반드시 신어보고 구매해야 실수하지 않는다.

오후에 발이 붓는 경우가 대부분이어서 매장 방문은 오후에 하는게 좋다. 운동화 크기는 두꺼운 운동용 양말을 신고 손가락 하나
가 들어갔다 나올 정도의 여유가 있는게 좋다.

운동화의 뒷굽 높이는 3.5cm가 넘으면 안된다. 발과 발목에 부담을 줄 수 있다. 또 본래의 신발형태를 유지하며 잘 비틀리지 않는
운동화를 골라야 한다. 특히 뒤꿈치를 잡아주는 제품을 골라야 발목 접질림을 예방할 수 있다.









헬스가이드 강미숙